Achtsamkeit im Alltag leben - vom Stress zu mehr Ruhe & Gelassenheit

Wenn wir das Gefühl haben, dass das Leben an uns vorbeizieht, die To-Do-Listen immer länger und die Herausforderungen des Alltags zur Belastung werden, sollten wir genauer hinschauen - für einen Moment innehalten und diesen Kreislauf aus Stress und Überforderung unterbrechen.
Denn sind wir zu sehr gestresst, finden Körper und Geist nicht zur Ruhe. Aber genau die brauchen wir, um uns zu erholen, zu genießen und langfristig gesund zu bleiben.
Achtsamkeit kann dabei helfen, diesen Stress abzubauen und ausgeglichener und bewusster zu leben.
Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen nicht zu ignorieren, sondern sie wahrzunehmen und da sein zu lassen, ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen.
Bewusst zu werden im gegenwärtigen Moment.

Dieser Kurs vermittel auf ganz pragmatische und leichte Weise, wie wir Achtsamkeit im Alltag integrieren können.
Durch verschiedene Übungen und Meditationen lernen wir nachhaltig eine gesunde Haltung zu entwickeln, die langfristig alle Lebensbereiche durchdringt.
Dies ermöglicht uns, bewusster und gelassener durch den Alltag zu gehen und einen angemessenen Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren zu finden.
Achtsamkeit zur Stressbewältigung hat einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und ist wissenschaftlich gut erforscht.

Im Kurs enthalten sind:
- leicht umsetzbare Achtsamkeitsübungen
- 6 Meditationen á 12 Minuten
- Impulsvorträge zu verschiedenen Themen
- Reflexionsübungen für zu Hause
- Austauch in der Gruppe
- Handout zu jeder Einheit
- Audio-Dateien aller Meditationen

Zeitraum:	Di, 09.04.2024 - Di, 04.06.2024, 8 Termine
Uhrzeit:	19:30 Uhr - 21:00 Uhr
Ort:	Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG (Google-Maps-Ansicht)
Gebühr:	92,80 Euro
Anbieter:	Familienbildungsstätte Dülmen
Leitung:	Sarah Schulz
Kursnummer:	Y2232-152
Terminliste:  Dienstag, 09.04.2024, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG Dienstag, 16.04.2024, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG Dienstag, 23.04.2024, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG Dienstag, 30.04.2024, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG Dienstag, 07.05.2024, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG Dienstag, 14.05.2024, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG Dienstag, 28.05.2024, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG Dienstag, 04.06.2024, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Dülmen; einsA; 201a - Seminarraum - Entspannung; 2. OG

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